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敏感肌でも大丈夫!日焼け止めを使わず紫外線から肌を守るコツは? [美容]

これから徐々に紫外線が強くなる季節ですね。

私は敏感肌でもあり、普段のスキンケアは本当にシンプルな方法です。

化粧もお粉を顔全体にはたいて、ごくナチュラルなポイントメイクをするだけなので、

クレンジングなども使用しません。

その為日焼け止めももちろん使用することはほとんどなく、長時間外に出る必要がある場合

には、純石鹸で落とせる出来る限り優しいタイプの日焼け止めを使用するようにしています。

でもお店で表示を見て自己判断で決めて購入している日焼け止めなので、本当のところ肌に

とってどうなのか、紫外線に対してはどうなのかは不明なままずっと使用していました。

年齢的にもそろそろシミが気になるころでもあり、きちんと調べてみたいと思います。




そのそも紫外線ってどんなもの?


紫外線とは太陽からの光の中の1つであり、日焼けの原因となるものや殺菌作用をもつものなど

もあります。紫外線は体に悪いとは言われていますが、少量の紫外線は心身の健康や美容に

メリットとなる点もある為、上手に紫外線と付き合っていくことが大切になります。




紫外線のメリットは?


紫外線は骨を強くするのに役立ちます。

骨が強くなるにはカルシウムが必要ですが、カルシウムの吸収にはビタミンDの存在がとても

重要になります。

ビタミンDは、もちろん食べ物から摂取することができますが、実は紫外線を浴びることにで

ビタミンDを体内に作り出すことができるのです。

その他、殺菌作用などもある為必ずしも紫外線を浴びることは悪いこととは言い切れません。


日光浴に効果についてはこちらの記事もあります↓
(太陽のパワーの不思議☆適度な日光浴がもたらす嬉しい効果とは?)


紫外線のデメリット


メリットもある紫外線ですがあまりにも長時間、無防備な状態で大量の紫外線を浴び続ける

ことにはやはりかなりのデメリットが発生します。



たとえば体内に活性酸素が発生することによって細胞が傷つけられ、様々な疾病や老化現象

が引き起こされると言う点も挙げられます。

特に肌に対するダメージは深刻で、たるみやしわなどの老化現象は、紫外線を浴びることが

非常に大きな原因だと言われていますし、その程度が深刻になると皮膚がんが発生する恐れ

も出てきます。



メリットを得つつ、デメリットを防ぐためには、正しい紫外線対策を行うことが必要です。

望ましいのは日焼け止めを通年使用することですが、日焼け止めもいろいろありますし、ケア

の方法が不適切であればかえってお肌にとって害になってしまいます。



特に敏感肌の人の場合は、べっとりと日焼け止めを塗ることはためらわれるかもしれません。

ちなみに日焼け止めにはSPFの数値が記載されていますが、SPFの数値は紫外線を防ぐ効果

の持続時間なのだそうです。私は、SPF値が高いほど紫外線予防の効果だ高いと思っていまし

たが、そうではなく効果の持続時間を表しているのですね。



日焼け止めを使用しない紫外線対策としては、まずは紫外線を浴び続けないことです。

メリットを得るためには、1日15分程度の日光浴で十分だと言われています。

ですからそれ以外は、日光に浴びないことが必要です。これは室内でも要注意です。

特に5月から8月くらいまでは紫外線がピークとなる時期になあります。

直接紫外線を浴びることももちろんですが、地面などからの反射光にも注意が必要です。



また、紫外線ダメージを緩和するため、抗酸化力の高い野菜、ニンジンやトマト、ピーマン

などを積極的に食べるようにするのも効果的です。


それと最近私も知ったのですが、アプリコットオイルやラズベリーオイルも紫外線を防ぐ効果

が期待できるそうです。

SPF20くらいにはなるようなので、こまめな塗り直しは必要かと思いますが今年は私も試して

みようかと思ってしまいます。

また、すでに出来てしまったシミに対しては、レモンの精油でのケアがおすすめです。

精油を直接肌に塗るのは刺激が強いので、もちろんアプリコットオイルなど植物油での希釈は

必要です。また、レモンを塗って紫外線を浴びると黒くなってしまうので、ケアは夜寝る前に

シミが気になる部分にちょんちょんと塗るのがおすすめです。これは私も取り入れている方法

ですが、すこーしシミが薄くなったようにも感じます。根気は要りますが☆



紫外線の影響は肌だけではなく、目や髪の毛にもありますのでまたそのあたりについても調べ

てみたいと思います。

読んでいただいてありがとうございました☆


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下半身太りを解消したい!下半身太りの原因は? [美容]

日本人女性の特徴として下半身太りの洋ナシ体型が多いとされています。

私も体は全体的にはやせ型なのですが、何故か下半身は結構しっかりお肉がついているよう

に思います(笑)

特にお尻から太ももにかけてがすごく気になっていて、この半年くらいは仕事が忙しすぎて

食事も食べたり食べなったりという日がほとんどで運動もしていなかったのでより一層下半

身太りが気になります。



今は退職していて、ある程度自分の生活リズムが確保できているので今のうちに何とかしたい

と思っていますが、これがなかなか難しいのです。



普通にダイエットすると、体重は落ちますが下半身だけでなく、上半身のお肉まで減ってしま

うのです。バストまで減ってしまっては困ります(笑)


ところでどうして下半身だけ太ってしまうのでしょうか?



下半身太りの原因は?


下半身太りの原因として、遺伝や骨格という内的要因と食生活や運動不足の様な外的要因

を挙げることが出来ます。


日本人の中でも特に寒い地方は塩分の多い食事が多いとされています。

これは寒い時期でも食べ物を保存するという昔の知恵から来たものですが、今でもその風習

は残っています。


塩分の多い食事を摂ることで血液中の塩分濃度を低くしようと血液中の水分が増え、身体の

むくみに繋がります。

また慢性的な運動不足になると足の筋力は衰え、血流が悪くなるとともにリンパの流れも悪く

なってしまいます。


身体を支え身体の下にある下半身はむくみと筋力不足によるリンパの流れの悪さの悪影響を 受けやすく、下半身太りという現象が起こります。


あと、下半身太りの原因として大きいのがセルライトの存在です。

太ももなど皮膚の表面に白いデコボコとしたオレンジの皮の表面みたいになっているところ

ありませんか?

私はあります・・・

子どもの頃は無かったのに気が付いたらありました。

血行不良や代謝の低下により、老廃物がうまく流れていかず、脂肪組織に老廃物や水分が

どんどんくっつき硬く肥大してきている状態です。

特にふとももやお尻などは皮下脂肪の多い場所なので、血行不良になりやすくセルライト

もできやすいようです。

セルライトを放っておくと、より一層血行不良になるのでどんどんセルライトも肥大化して

しまうという悪循環により下半身太りになってしまうそうです。

セルライトは見た目は悪いけれど、問題はそれだけじゃなかったのですね。

放置していました。

セルライトの原因もやはり血行不良やむくみが大きいので、これらを改善することが大切

になります。


下半身太りを解消するには?


でも原因が分かれば少し対策を練ることが出来ますね。

筋力不足を解消するならばやっぱり運動をすることが必要です。これはやっぱり必要です。

激しい運動をすれば足に筋肉が付きすぎてしまうという心配をする人もいるかもしれません。

その場合は少し早めの速度でウォーキングするのがおすすめです。


ただ、ウオーキングが良いとは分かっていてもいざ始めるとなると大変だったりします。

一度始めて習慣になれば、逆にウオーキングしないと気持ち悪いという状況にもなるようです

が忙しい毎日の中で、ウオーキングの時間をとるのも大変ですよね・・・



ラジオ体操ならどうでしょう?

ラジオ体操は一見ゆったりとシンプルな体操のようですが、実は体の解剖的なところまで考慮

されていて、効率的に筋肉を動かすのに非常に有効な方法なのだそうです。

正しい方法をきちんと理解して行うと短時間で効率的な運動になるようです☆

以前もラジオ体操のことは調べていましたが、私もちょっと存在を忘れていました(笑)

毎日鏡を見る度に足の方に目が行きます(笑)

少しづつでも体を動かす機会をつくっていかなければいけませんね☆



また塩分が多いと思われる食事なら塩分を控えることもむくみ対策になります。

それでも重力の関係上、どうしても下半身はむくみやすいです。


そこでその日に溜まった下半身のむくみはリンパマッサージを行うことも有効です。

リンパマッサージと言っても特に難しいことをするわけではなく、皮膚表面を抹消から中心に

向かって優しくそっと撫でるだけでも良いです。


特にふくらはぎやひざの裏、太ももの付け根を軽くもみほぐすとリンパの流れも良くなり、

下半身太り解消に役立ちます。



健康や美容について調べていていつも感じるのですが、やっぱり血行不良というのはかなり

いろいろな健康や美容問題としてくるのですね。


少しづつでも毎日の生活に対策を取り入れて下半身をほっそりとさせたいです☆

読んでいただきありがとうございました。


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